レモン酢 は便秘やダイエットに効果あり!?3か月飲んでの実感

レモン酢
レモン酢 は健康にも美容にも効果があるんだって!飲んだほうがいいよ~!!

と母から勧められ、その味にはまって、かれこれ3か月作って飲んでいます^^

簡単に作れておいしいんですよ、これが!(((o(*゚▽゚*)o)))
(あとで教わったレシピもご紹介します^^)

おいしくて、さらに美容と健康にいいなんてすばらしいですよね!

きなこ
今回はレモン酢の効果や、作り方、どのようにして飲むのか。
3か月間飲んでいて感じた効果について書きます^^

レモン酢 の効果

レモン酢 レモン 効果
きなこ
どんな効果があるのかわからないと、作るの面倒ですよね(^▽^;)笑

なので、まずは効果からお話しします^^

すごい幅広い効果でびっくりしますよ( ゚Д゚)

便秘

スッキリ 便秘

お酢が便秘に効果があります!

お酢には優れた殺菌効果がありますが、腸内でもその殺菌効果で悪玉菌を減らして腸をきれいにしてくれて、消化機能が活発化します^^

また、お酢が腸内で炭酸ガスを発生させます。
そのガスが腸を刺激して、腸の動きを活発にして便が排出されます。

 

ダイエット

レモン酢 ダイエット

レモンの皮の下のあるエリオシトリンが、脂肪の吸収の抑制や脂肪を燃焼する効果があります^^

また、お酢には代謝を高める作用があるのですが、砂糖を一緒に摂ることでその作用はさらに活発化します!

きなこ
あとでレモン酢の作り方を紹介しますが、上記のような理由があるので「ダイエットのためだからお砂糖はなしでつくろう!」ではなく、ダイエットのためだからこそお砂糖を入れてくださいね(^^)/


疲労回復

レモン酢

レモンにもお酢にも含まれるクエン酸が代謝を良くして疲労物質を取り除いてくれます。

また、レモンのエリオシトリンやビタミンCは抗酸化作用があるので、これも疲労回復に役立ちます^^

美肌

レモン酢

レモンに含まれるビタミンCは美白とコラーゲンの合成に効果があります。

お酢にはビタミンCを壊れにくくし、さらに吸収をサポートしてくれる効果があります。

きなこ
レモンとお酢の相乗効果で美白効果がありますよ~^^

動脈硬化の予防、高血圧

レモン酢

レモンの皮の下にあるエリオシトリンやヘスピリジン(フラボノイド類)は活性化酸素に対する抗酸化作用があり、活性化酸素を除去することで血管をしなやかにしてくれますヾ(*´∀`*)ノ

これにより動脈硬化が予防されます。

血管がしなやかになることで血流がスムーズになり、血圧が正常化されます。

また、酢は血管の拡張作用と血流を良くしてくれるので、これも高血圧に効果があるということです。

レモン酢 の作り方

レモン酢 作り方 レシピ
私が作ったレモン酢はこちら↑です。

電子レンジ可の大きな瓶が必要ですよ~。

私が使用したのはWECKのものです^^

 

 

【材料】(出来上がり量約800ml)

  • 国産レモン…2個
  • 氷砂糖…200g
  • 酢…400ml

 

【作り方】

  1. レモンをよーく洗い薄切りにする。
  2. レモン、氷砂糖、酢を≪電子レンジOKの瓶≫にいれる。
  3. 瓶にフタはしない状態で電子レンジ(600w)で1分加熱。
  4. 蓋をして、半日置く。
きなこ
レモンは皮も使いたいので、国産のものがいいです。

酢は穀物酢でも米酢でも黒酢でもリンゴ酢でもOKです。

電子レンジで加熱して半日置いたあとも、氷砂糖は溶けていません。

飲む前にかき混ぜれば大丈夫です^^

 

煮沸した瓶であれば常温で約1年保存できるそうです。

↓煮沸消毒の仕方はこちらをご覧ください。

煮沸消毒

保存食を作るときや、哺乳瓶、布巾などの消毒に 正しい煮沸消毒 の方法

簡単に作れておいしいんですが、それでも作るの面倒だなぁって方はこんな感じで市販されています^^

 

レモン酢の飲み方

レモン酢 レシピ ダイエット
レモン酢を飲む量は、1日2回大さじ1~2杯ずつ飲むのが適量だそうです^^

飲み方は

  1. ロックで
  2. お水で割って
  3. お湯で割って
  4. 炭酸水で割って
  5. 紅茶にいれて
  6. サラダや肉料理など、お料理にかけて

という感じです^^

きなこ
ロックはむせやすいので注意が必要です!笑

私は朝食、夕食時にお湯で割って飲んでいます♪

空腹時にお酢を摂ると胃を傷めやすいので、食事中や食後に飲みましょう!

あと、酢の強い酸で歯が溶けてしまったら大変なので、お酢を摂ったら必ず歯を磨きましょうね(^^)/

そのまま寝てはいけませんよ~(*_*;

 

レモン酢 を3か月飲んで私が感じた効果

レモン酢 ダイエット 効果

いろいろな効果が言われている中、私がレモン酢に期待していたのは「ダイエット効果と美肌効果と、便秘の解消」です。

きなこ
そして、実際効果があると感じたのは美肌効果便秘解消です(^▽^)/あと、すこしダイエット効果も…!!

この夏、子どもとのおでかけで日焼けしそうな場面が幾度となくあったのですが^^; 夏の間中レモン酢を飲んでいたおかげなのか、日焼けも肌荒れもしませんでした!

きなこ
そして、美肌よりも便秘に対する効果がすごかった!!

出産前、私は便秘に悩んだことなどなかったのですが、産後は2~3日に1回しか出なくて…苦しい思いをしていました( ノД`)

きなこ
でも、レモン酢を飲んでしばらくしたら、1日に2回はかならず出るようになりました!!

効きすぎ~!!Σ(・ω・ノ)ノ!

しかも、汚い話で申し訳ないですが、出方も「うーん」と頑張ることなく「するんっ!」と出て気持ちがいいです^^

もう、便秘に対する効果だけで十分飲んでるかいがあるというものですヾ(*´∀`*)ノ

きなこ
ダイエット効果は今のところは「肉がなくなった!」というよりも
「便秘の解消によって体のラインがすっきりした!」という感じです^^

産後、「忙しい忙しい(*_*;」と怠けて、まったく運動していなかったので、運動も組み合わせれば、肉もなくなったのかも。

今度運動も併せてやってみようかな!

レモン酢はおいしいので引き続き飲み続けますヾ(*´∀`*)ノ

 

きなこ

最後に。

便秘に悩んでいる方はぜひやってみる価値ありですよ~^^

出方が気持ちがいいです!すっきりしますよ!!!(しつこい)

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました(o^―^o)

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